Das Phänomen des Burnouts ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet, deshalb möchten wir Ihnen hier die Burnout Behandlung mit Biofeedback näherbringen. Unsere moderne Arbeits- und Alltagswelt ist durch hohe Leistungsanforderungen und Arbeitsbelastungen geprägt. Soziale Medien und Technologien fördern die Erwartungshaltung, ständig und überall erreichbar sein zu müssen. Das verursacht bei vielen Menschen chronischen Stress und Erschöpfungszustände, die in Burnout übergehen können.

Was genau ist ein Burnout?

Burnout ist nicht bloß ein vorübergehender Erschöpfungszustand, sondern eine ernstzunehmende Erkrankung, bei der medizinische Unterstützung und nachhaltige Veränderungen in der Lebensführung benötigt werden, um eine Verbesserung hervorzurufen.

Dieser Zustand der emotionalen und körperlichen Erschöpfung entsteht durch das Gefühl ständiger Überforderung, ungerechter Behandlung, zu niedriger Entlohnung und ungenügender Anteilnahme und Unterstützung. Die Betroffenen fühlen sich häufig abgeschlagen, nicht leistungsfähig, unkonzentriert, selbstentfremdet, reizbar, freud- und antriebslos. Dauerhaft kann Burnout negative Folgen für das Wohlbefinden haben und die Gesundheit schwer in Mitleidenschaft ziehen. Burnout muss keine Folgeerkrankungen (wie zum Beispiel: Depressionen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen) nach sich ziehen, birgt aber ein hohes Risiko dafür.

Burnout bedingte Krankheiten und Störungen

Burnout kann schwerwiegende Erkrankungen und Störungen verursachen, hier haben wir Ihnen die häufigsten Folgeerkrankungen zusammengestellt:

• Depressionen
  Burnout kann eine klinische Depression hervorrufen, die mit Symptomen wie verminderter Lebensfreude, Energieverlust, Antriebslosigkeit und Interessenverlust einhergeht.

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  Chronischer Stress, der in Burnout mündet, kann das Risiko, zusätzlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekommen, wie u.a. Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck, beträchtlich erhöhen.

• Magen-Darm-Probleme
  Durch Burnout können Magen-Darm-Probleme wie zum Beispiel: Magenschmerzen, Verdauungsstörungen, Reizdarm, Sodbrennen und Magen-Darm-Geschwüre ausgelöst werden.

• Schlafstörungen
  Menschen, die unter Burnout leiden, erleben oft unruhigen Schlaf, Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten, Alpträume und frühmorgendliches Aufwachen. Diese Symptome können die Erschöpfung verschlimmern und das Risiko für andere gesundheitliche Beeinträchtigungen erhöhen.

• Angststörungen
  Burnout begünstigt die Entwicklung von Angststörungen wie beispielweise der sozialen Angststörung, der Panikstörung und der generalisierten Angststörung.

• Muskel-Skelett-Erkrankungen
  Durch die anhaltende Anspannung, die oft einen Teil der Burnout Symptomatik darstellt, kann es zu Muskelverspannungen und -schmerzen, Gelenkschmerzen und weiteren Erkrankungen im Muskel-Skelett-Bereich kommen.

• Burnout-bedingte Erschöpfung
  Wenn das Burnout chronisch wird, erleben manche Menschen eine anhaltende Form der Erschöpfung, die sich auf geistiger und körperlicher Ebene abspielen kann. Sie sind antriebs- und energielos, immer müde und fühlen sich völlig kraftlos.

Bedeutung von der Burnout Behandlung mit Biofeedback in der Bewältigung von Burnout Symptomen

Bei der Burnout Behandlung mit Biofeedback werden körperliche Reaktionen gemessen wie zum Beispiel: Atmung, Muskeltonus und Temperatur der Haut und diese werden Ihnen in Echtzeit rückgemeldet. Durch diese Rückmeldungen können Sie bewusst und aktiv auf Ihre physiologischen Reaktionen einwirken und lernen, diese mit Hilfe von beispielsweise Entspannungstechniken zu kontrollieren. Der Zusammenhang zwischen körperlicher und emotionaler Gesundheit wird verdeutlicht und die Sensibilität für die eigenen Reaktionen auf Stress wird erhöht.

Durch unsere Burnout Behandlung mit Biofeedback kann erreicht werden, dass Sie generell einen bewussteren Umgang mit den eigenen Emotionen erlangen und Situationen, die zu Stress und Überforderung führen können, frühzeitig erkennen und entschärfen können. Bei der Burnout Behandlung mit Biofeedback verfolgen wir das Ziel, dass Sie sich selbst in einen entspannten Zustand versetzen und so Ihr Wohlbefinden dauerhaft fördern.

Die Biofeedback Therapie wird auch oft genutzt, um Ihnen bewusst zu machen, wie hoch Ihre Belastung durch Stress tatsächlich ist, denn vielen Patient:innen ist bereits durch die chronische Überforderung und Stress das Empfinden für die eigenen körperlichen Prozesse abhanden gekommen oder stark abgeschwächt.

Das bedeutet, dass die Burnout Behandlung mit Biofeedback sowohl zur Vorbeugung von Burnouts unterstützend wirken kann als auch hilfreich sein kann, wenn Sie bereits unter Burnout leiden.

In wenigen Sitzungen können Sie das Prinzip der Biofeedback-Therapie verstehen lernen und Ihren Körper selbst in einen entspannten Zustand versetzen. Das führt schnell zu dem angenehmen Gefühl, die Kontrolle wiederzuerlangen und selbstwirksam zu agieren.

Welche Arten von Burnout Behandlungen mit Biofeedback gibt es?

Bei Burnout kommen folgende Anwendungen mit Biofeedback zum Einsatz:

• Elektromyographie (EMG)-Biofeedback:
  Unterstützt die Lockerung von Muskelpartien, besonders im Schulter- und Nackenbereich da diese meistens bei Burnout verspannt sind.

• Herzfrequenzvariabilitäts-Biofeedback:
  Hilft, den Herzrhythmus zu normalisieren, indem die Herzfrequenzvariabilität in Reaktion auf Stressoren gemessen wird und durch Rückmeldungen trainiert wird, in einen entspannten Zustand zu gelangen.

• Atem-Biofeedback:
  Durch Messungen der Frequenz und Tiefe der Atmung wird trainiert, durch bewusstes tiefes Atmen den Körper zu entspannen.

• Temperatur-Biofeedback:
  Die Durchblutung wird reguliert und ein Zustand der Entspannung wird angestrebt durch die Messung der Körpertemperatur.

• Neurofeedback:
  Durch Messungen und Rückmeldungen von Gehirnaktivitäten wird erlernt, sich zu entspannen und besser zu konzentrieren.

Minderung des Burnouts durch die Behandlung mit Biofeedback

Studien belegen, dass Biofeedback eine gute Wirksamkeit bei der Verbesserung der Symptomatik von Burnout haben kann. Sie lernen während der Burnout Behandlung mit Biofeedback die Reaktionen Ihres Körpers auf Stressoren kennen und selbst aktiv zu regulieren und sich in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Langfristig können Sie so Stress und Angst reduzieren und das persönliche Wohlbefinden steigern.

Im Jahr 2017 wurde in der Fachzeitschrift: ,,Applied Psychophysiology and Biofeedback‘‘

Eine Studie (,,The Effects of Biofeedback Intervention on Stress, Anxiety and Burnout in College Students‘‘ von Xu et al.) veröffentlicht, in der die Wirkung von Biofeedback auf Burnout Symptome bei Student:innen untersucht wurde. Die Studie kommt zu dem Ergebnis, dass sich durch Biofeedback Interventionen das Wohlbefinden steigern und Burnout Symptome verringern lassen.

2020 sammelte eine Meta Analyse in der Fachzeitschrift: ,,Applied Psychophysiology and Biofeedback‘‘ die Ergebnisse vieler Studien zu diesem Thema und kam zu dem Resultat, dass Burnout Symptome durch Biofeedback wirksam reduziert werden können (,,The effectiveness of Biofeedback for reducing stress in healthcare professionals: a systematic review‘‘ von Augustin de Muro et al.).

Fazit zum Thema Biofeedback gegen Burnout

Biofeedback kann gut gegen Burnout eingesetzt werden, da Sie mit Hilfe von Messungen Ihrer körperlichen Reaktionen auf Stressoren Ihre Befindlichkeiten kennen und aktiv beeinflussen lernen.

Die Burnout Behandlung mit Biofeedback kann genutzt werden, um in wenigen Wochen Ihre Burnout Symptome zu vermindern und als effizientes Mittel im Umgang mit täglich auftauchenden Stressoren.

Des Weiteren kann die Burnout Behandlung mit Biofeedback dabei helfen, die Toleranz bezüglich Stress generell zu erhöhen.

Empfehlungen für die Praxis

Vor der Behandlung führen wir eine zielführende Anamnese durch. Um nachhaltige Erfolge erzielen zu können, empfiehlt es sich, dass die Trainingseinheiten mit Biofeedback wöchentlich eingesetzt werden.

Die Burnout Behandlung mit Biofeedback kann auch unterstützend in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden zum Einsatz kommen, um Ihre körperliche und emotionale Gesundheit langfristig zu verbessern.

Wir unterstützen Sie gerne mit Biofeedback

Wir bieten Biofeedback Anwendungen bei Burnout und folgenden Symptomen und Erkrankungen, die mit Burnout in Verbindung gebracht werden, an.

• Burnout
• Stress
• Schmerzen
• muskuläre Verspannungen
• Konzentrationsstörungen
• Ängste
• Depressionen

Kontaktdaten

Dr. med. Nicola Winckler-Schumann
Jakob-Kaiser-Straße 11
50858 Köln

Telefon 0221 – 29 49 43 14
Telefax 0221 – 29 49 43 21

Praxisseite: chinesische-medizin-koeln.de/bio-neurofeedback

Credits:
Foto von Nataliya Vaitkevich
Foto von Kinga Howard auf Unsplash
Foto von Khoa Võ
Foto von Andrea Piacquadio