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Stressmanagement mit Biofeedback

Eine Frau wirkt gestresst vor ihrem Laptop

Das häufige Auftreten von Stress und den damit einhergehenden Erkrankungen, wenn es sich um chronischen Stress handelt, greift immer weiter um sich in unserer Gesellschaft.

In diesem Artikel möchte ich Ihnen das Stressmanagement mittels Biofeedback, einem Training für Patient:innen, das sich in vielen Fällen als geeignete Methode zur Stressreduktion erwiesen hat, näher bringen.

Was bedeutet eigentlich Stress?

Stress kann als eine körperliche und / oder seelische Anspannung verstanden werden, die eine Reaktion auf Belastungssituationen darstellt. Die Symptome können sich zum Beispiel in Kopfschmerzen und Muskelverspannungen, aber auch in Reizbarkeit, Angst oder Nervosität äußern. Das Hormon Cortisol löst körperliche Stressreaktionen aus, um den Körper in einen erhöhten Energiemodus zu versetzen, damit die Situation bewältigt werden kann. Das bedeutet, wir können durch kurzfristigen Stress sogar eine Leistungssteigerung erfahren. Während kurzfristiger Stress eine anregende Wirkung haben kann, führt zu starker und chronischer Stress oft zu Beschwerden und Erkrankungen.

Stressbedingte Störungen und Krankheiten

Viele Störungen und Krankheiten können auf Stress zurückzuführen sein oder diesen auslösen. Hier ist eine Liste einiger dieser Erkrankungen:

Wie funktioniert Biofeedback bei chronischen Stresssymptomen?

Durch Stress ausgelöste Körperreaktionen werden mit Messgeräten in Echtzeit erfasst. Mit Hilfe von Sensoren, die an verschiedenen Stellen des Körpers angebracht werden, können Messdaten erstellt und auf dem Bildschirm sichtbar gemacht werden. Die Analyse der Ergebnisse wird Ihnen in Echtzeit zur Verfügung gestellt, damit Sie lernen, die Kontrolle zu gewinnen über Ihre physischen Reaktionen auf Stressoren.

Wie kann Biofeedback Sie bei der Stressbewältigung unterstützen?

Biofeedback unterstützt Sie dabei, ihre körperlichen Reaktionen auf Stress kennenzulernen und zu trainieren, diese selbst aktiv zu beeinflussen, um so den negativen Stresslevel zu senken und Ihren Stress aktiv selbst zu managen.

Welche Biofeedback-Anwendungen gibt es bei Stress?

Im Folgenden finden Sie einige Punkte näher erklärt:

Entspannungstraining durch Biofeedback

Durch regelmäßiges Entspannungstraining mit den Methoden des Biofeedbacks lernen Sie, die Kontrolle über den eigene Stresslevel zu erlangen. Andere Techniken zur Entspannung – wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training oder Atemübungen – können durch den zusätzlichen Einsatz von Biofeedback in ihrer positiven Wirkung noch unterstützend verstärkt werden.

Stressreduktion durch Biofeedback

Mit Hilfe von Sensoren und Monitoren werden die Reaktionen des Körpers sichtbar gemacht. Durch das individuelle Feedback der Auswertung der Messwerte und die Bewusstmachung des Zusammenhanges von Körper und Geist, wird erlernt, die körperlichen Vorgänge gezielt selbst zu steuern und so die Stressreaktionen herunterzuschrauben. Die Stressresilienz wird aktiv gefördert.

Fazit zum Thema Biofeedback und Stress

Viele Erkrankungen, die wir als Folge von chronischem Stress verstehen, können mit regelmäßigem Einsatz von Biofeedback Trainingseinheiten verbessert werden. Sie lernen Ihre Reaktionen auf Stressoren kennen, kontrollieren und Ihren Stresslevel selbst effektiv zu managen. Durch die Anwendung von Biofeedback können Sie nachhaltig Ihre Lebensqualität verbessern und Ihre physische und psychische Gesundheit stabilisieren.

Empfehlungen für die Praxis

Vor der Behandlung führen wir eine zielführende Anamnese durch.

Es ist wichtig, dass Sie sich im Vorfeld darüber Klarheit verschaffen, welches Ziel Sie mit der Biofeedback Behandlung erreichen möchten (zum Beispiel: Stress reduzieren, Schmerzen lindern, …).

Um wirken zu können, sollten regelmäßige Trainingseinheiten erfolgen, denn so können Sie ihre Fähigkeiten verbessern, Lernerfolge wahrnehmen und umsetzen.

Biofeedback kann gut mit anderen Entspannungstechniken verbunden werden, um die Wirkung noch zu steigern und diese zu ergänzen.

Es ist möglich, Biofeedback allein durchzuführen, es spricht jedoch einiges für die Anwendung durch geschulte Fachkräfte, wie zum Beispiel, dass es unterschiedliche Geräte für unterschiedliche Körperparameter gibt, die gezielt und auf die individuellen Bedürfnisse angepasst ausgesucht werden sollten. Auch, wenn bestimmte medizinische Bedingungen vorliegen, ist professionelle Hilfe eine gute Unterstützung.

Wir unterstützen Sie gerne beim Stressmanagement mit Biofeedback

Wir bieten die Behandlung mit Biofeedback bei folgenden stressbedingten Störungen und Erkrankungen an und haben gute Erfahrungen damit gesammelt:

Mit Hilfe von unseren Sensoren werden körperliche Prozesse (Puls, Atmung, Temperatur, Hautleitwert, Muskelaktivität, Blutdruck und Durchblutung des Frontalhirns) sichtbar gemacht. Anhand dieser Grundlage können diagnostische und therapeutische Schlussfolgerungen gezogen werden.
Die Behandlung erfolgt in wöchentliche Trainingssitzungen von 15-20 Minuten, bei denen Sie lernen, Ihre Körperfunktionen mit Hilfe von Computeranimationen kennenzulernen und selbst zu steuern. Es handelt sich um ein fundiertes Verfahren der Verhaltensmedizin, welches wir individuell an Ihre persönliche Situation anpassen.

Kontaktdaten

Dr. med. Nicola Winckler-Schumann
Jakob-Kaiser-Straße 11
50858 Köln
Telefon 0221 – 29 49 43 14
Telefax 0221 – 29 49 43 21

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