Alle Jahre wieder kommt die l\u00e4stige Erk\u00e4ltungszeit im Winter. Viele Menschen leiden geh\u00e4uft an Infekten der oberen Luftwege: Schnupfen, Nasennebenh\u00f6hlenentz\u00fcndungen, Husten, Bronchitis usw. machen den Menschen das Leben schwer. Wie kann Mensch vorbeugen? Schlaf und Ruhe gelten als ein sehr wichtiges Mittel zur Vorbeugung. Des Weiteren k\u00f6nnen eine gesunde Ern\u00e4hrung sowie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, Abh\u00e4rtung, Nasenduschen und H\u00e4ndewaschen gegen Erk\u00e4ltungen sch\u00fctzen.<\/p>\n
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Erwachsene sollten zwischen 6 und 8 Stunden schlafen, wobei eher 8 Stunden anzustreben sind. Bei ausreichendem Schlaf werden nat\u00fcrliche Abwehrzellen in gr\u00f6\u00dferer Zahl gebildet. Krankheitserreger k\u00f6nnen so besser bek\u00e4mpft werden. Ausruhen und Stressreduktion ist notwendig, da chronischer Stress ein Absinken der Abwehrstoffe verursacht und Stresshormone eine angemessene Immunantwort des K\u00f6rpers verhindern.<\/p>\n
Die Ern\u00e4hrung sollte vollwertig mit m\u00f6glichst 5 frischen Gem\u00fcse- und Obstmahlzeiten pro Tag sein. Zucker schw\u00e4cht die Abwehr! Auch industriell hergestellte Nahrungsmittel mit vielen Zusatzstoffen wirken sich ung\u00fcnstig auf die Abwehr aus. Aus Sicht der chinesischen Medizin sollten die Nahrungsmittel w\u00e4rmend sein. Mandarinen, Orangen und Bananen sollten aufgrund ihrer ausk\u00fchlenden Wirkung im Winter nicht oder nur in Ma\u00dfen verzehrt werden. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen hilfreich sein, insbesondere die Einnahme von Vitamin D beugt Infektanf\u00e4lligkeit vor.<\/p>\n
Bis zu ca. 5 Stunden Sport pro Woche bei moderater Belastung st\u00e4rken das Immunsystem. Die sportliche Aktivit\u00e4t regt unsere Abwehrzellen (Lymphozyten, Granulozyten, Makrophagen) an, besonders gut an der Infektabwehr zu arbeiten. Auch meditative Sportarten wie Qigong\/ Tai Chi oder Yoga sind hier von gro\u00dfem Nutzen.<\/p>\n
Kneippsche Anwendungen wie kalte G\u00fcsse oder Wechselduschen h\u00e4rten den Organismus ab.<\/p>\n
Die Nasensp\u00fclung mit isotoner Salzl\u00f6sung ist eine einfache Methode zur Vorbeugung von Erk\u00e4ltungskrankheiten. In einer Studie der Medizinischen Hochschule Hannover an 115 Bundeswehrsoldaten konnte festgestellt werden, dass in der Nasensp\u00fclgruppe erheblich weniger Krankheitstage zu verzeichnen waren als in der Kontrollgruppe. Aus meiner Erfahrung macht es Sinn die Nase morgens nach dem Aufstehen zu sp\u00fclen und so die Nasenschleimhaut von Staub zu befreien und mit der salzhaltigen L\u00f6sung zu befeuchten, nachmittags oder abends werden durch eine weitere Anwendung die eingeatmeten Krankheitserreger direkt herausgesp\u00fclt.<\/p>\n
Nicht zuletzt hilft sich zu disziplinieren: h\u00e4ufig H\u00e4nde waschen, ggf. auch desinfizieren und mit den H\u00e4nden m\u00f6glichst nicht ins Gesicht fassen.<\/p>\n
Wer h\u00e4ufig geplagt ist von Infekten, der sollte \u00fcberlegen, ob er nicht mit einer Darmsanierung, Akupunktur oder chinesischen Kr\u00e4utern sein Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chte. Eine Darmsanierung kann nach einer Stuhluntersuchung durch einen entsprechenden Arzt eingeleitet werden. Die Patienten forsten dann \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum den Darm mit nat\u00fcrlichen Darmbakterien auf. Das Immunsystem wird so trainiert. Auch Akupunktur und chinesische Kr\u00e4uter k\u00f6nnen die Abwehr st\u00e4rken.<\/p>\n
Gesund durch den Winter – Das geht! Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, den l\u00e4stigen Erk\u00e4ltungen vorzubeugen. Sollte es einen trotz allem mal erwischen, ist Ruhe oberstes Gebot!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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